「腰をひねったら痛みが走った」「朝起きたら腰に違和感がある」そんな経験はありませんか？
実は、腰痛と思っている症状の中には腰部捻挫が原因のものもあります。スポーツや育児、さらには日常の姿勢のクセが積み重なって、知らないうちに腰にダメージを与えてしまうのです。
この記事では、整骨院の施術対象である腰部捻挫について症状や原因を深掘りし、どう対処するかについても紹介します。
腰部捻挫とは？
腰部捻挫は、腰椎周辺の靭帯や筋肉が急な動きや負荷によって伸ばされ部分的に損傷する状態を指します。
傷める主な組織
- 腰椎を支える靭帯（棘上靭帯や棘間靭帯など）
- 腰椎の上下を結ぶ小さな筋肉群（多裂筋）
これらは腰椎（背骨）に沿って並ぶ組織なので、傷めた腰痛は背骨に限局した腰中央で感じる腰痛（面より点で感じる腰痛）なのが特徴です。
腰部捻挫の症状
スジを傷めているので腰痛も急性で起きた鋭い痛みで、腰を動かす度に不快に痛みを感じるのが特徴です。
- 急な痛み
- 瞬間的に「ピキッ」とした痛みが走るのが特徴です。
- 腰をひねったり、無理な姿勢を取った後に痛みが発生します。
- 動かすと痛みが増すが、じっとしていると落ち着く傾向があります
- 動かしづらさ
- 痛みによって腰の可動域が制限される場合があります。
- 前屈や後屈の際に違和感や痛みがあることが多いです。
- 「腰が固まるような感覚」が出ることもあります。
- 炎症や腫れ
- 靭帯や筋肉の損傷がひどい場合、炎症が起こる場合があります。
- 炎症が起きると強い痛みで動くのが大変になる場合もあります。
- いわゆるぎっくり腰症状
- 神経の影響
- 損傷部の影響で軽度の神経興奮が生じるケースがあります。
- 下半身にしびれや違和感を感じることがあります。
- 椎間板ヘルニアや神経炎などの強い神経痛とは症状が異なります。
腰部捻挫の原因
腰を捻った時や力を入れた時などの、何かしらのきっかけがある時に腰のスジを傷めてしまいます。
- 日常生活の動作
- 重い物の持ち上げたり中腰で物を取ろうとするなど力を入れた時。
- 前傾姿勢や身体を反ったり捻ったりなど腰を動かした時。
- 不意なくしゃみなどでも傷める時があります。
- 日常生活の不意なアクシデント
- 転んだりぶつかったりして腰に衝撃が加わった時。
- 階段を踏み外して踏ん張ったりなど強い力が加わった時。
- 産後の育児動作
- 赤ちゃんを抱き上げたり長時間の抱っこから体勢を変える時。
- 授乳姿勢やオムツ替えなどの負担が大きい体勢で力を入れた時。
- スポーツによるもの
- 急な方向転換で腰に強い力が加わった時
- 腰の捻りが多いスポーツ動作が強制された時
- フォームミスで不意に腰に負担がかかった時
上記のようなきっかけの直後から痛みが出る場合と、数時間後から翌日など遅れて痛みが出てくるのが一般的です。
ただ上記のきっかけで傷めなかったけど筋肉や関節に負担がかかって抵抗力が下がった結果、日常生活の些細な負担に負けて後発的に傷める場合もあるので、きっかけが分からない場合でも強い痛みの場合は整骨院などにご相談されるべきだと思います。
他の腰痛との違い（目安と受診先の違い）
- 疲労の腰痛（疲れが溜まった時の腰痛）
- 疲れが溜まって血行不良を起こす疲労が原因の腰痛の場合、じっとしてたら腰痛が出てくる動かした方が楽に感じる腰痛なのが特徴です。
- 腰部捻挫のようなスジを傷めていたら、動かしすたびにキズに障り不快に腰痛が出るのが目安になります。
- 慢性腰痛（長期に続く腰痛）
- 腰痛が長引き慢性的に続いてる腰痛は、今出ている腰痛のきっかけが数か月の前のものだったり、原因が不明だけど腰痛が出たりでなかったりを繰り返しています。
- 腰部捻挫のようなスジを傷めていたら、傷めたきっかけが分かり痛みが分かる場合が多いです。
- 骨折や椎間板ヘルニアなど重症な腰痛
- 腰椎の骨折や急性の椎間板ヘルニアの場合、強い痛みや運動制限が強い傾向にあります。
- とくに咳やくしゃみで激しい腰痛を感じたり、身体が前のめりに加えて横にも傾く場合、腰部捻挫ではみられない症状なので、早急に病院受診がいいと思います。
腰部捻挫の特徴であったら、腰椎周辺の靭帯や筋肉のスジを傷めた腰痛なので整骨院の治療の対象となります。
反対に疲労や慢性腰痛に当てはまるようなら整体の対象に、急性腰痛でも骨折や病的な痛みなら整形外科の治療対象となります。
腰部捻挫になってしまったら？
腰部捻挫は、スポーツや育児、日常生活のちょっとした動作で起こることが多く、適切な対処をしないと長引くことがあります。
大切なのは、早めに痛みの原因を知り、適切な治療を行うことです。整骨院では、手技療法や温熱療法などを活用して回復をサポートできるので、ぜひ相談してみましょう。
また、普段から正しい姿勢や腰に負担の少ない動作ができるよう筋肉や関節が動きやすくさせることが予防につながります。腰部捻挫を繰り返さないためにも、身体の問題を改善して腰をしっかり支えられる体をつくることが重要です。
腰の痛みを放置せず、しっかりケアをすることで、健康な生活を取り戻しましょう！
もし南行徳で整骨院の施術をお求めなら、今すぐひだまり整骨院へご相談ください。
